夜间游戏时长应该根据个人的年龄、健康状况、生活习惯以及具体需求来决定。以下是一些建议：
成年人
建议睡前玩游戏的时间限制在1-2小时内，以避免影响睡眠质量。
晚上打游戏的时间应该控制在2-3小时以内，以防止过度沉迷于游戏中，影响睡眠和日常生活。
儿童和青少年
建议睡前避免玩电子游戏，或者将时间控制在半小时以内。
未成年人的游戏时间受到严格限制，每日22时至次日8时禁止玩游戏，法定节假日每日累计不得超过3小时，其他时间每日累计不得超过1.5小时。
情侣
情侣夜间游戏的时间以一个小时左右为宜，既能够让双方充分享受彼此的陪伴，又能避免过度消耗双方的精力。
晚班工作者
晚班游戏时长建议控制在3-5小时以内，以避免过度沉迷于游戏而影响睡眠和日常生活。
建议
设定时间限制：无论何种情况，都应设定一个合理的游戏时间限制，确保不会影响睡眠和日常生活。
适度运动：在玩游戏前后进行适当的运动，有助于放松身心，减少游戏的负面影响。
安排其他活动：除了游戏，还应安排其他活动，如阅读、听音乐、与家人朋友交流等，以丰富生活。
保持健康的生活习惯：确保有足够的睡眠时间，保持健康的饮食和作息，以维持良好的身体和心理健康。
根据以上建议，你可以根据自己的实际情况，制定一个合理的夜间游戏时长，确保游戏不会对你的生活产生负面影响。