选择合适的亮度对于游戏体验至关重要。一般来说， 300-800流明的亮度适合大多数游戏区。如果使用的是较大空间，可能需要更高亮度的灯具来保证照明均匀，确保游戏区的各个位置都有足够的光线，避免出现阴影影响游戏体验。此外，根据不同的游戏情境，可以适当调整亮度。例如，在玩一些氛围较为紧张、需要高度集中注意力的游戏时，可以适当调亮灯光；而在玩一些剧情类、节奏较慢的游戏时，则可以调暗灯光，营造出更加舒适的氛围。
对于电脑显示器，亮度和对比度的调整建议如下：
白天：
亮度可以调整到较高水平，建议80%左右，以减少眼睛疲劳。
晚上：
亮度应适当调低，建议70%左右，同时保持较高的对比度，如80-100，以提供更好的视觉效果。
此外，如果使用的是笔记本电脑，建议将亮度调整到适中水平，以延长显示器的使用寿命。
综合考虑，以下是一些建议：
游戏时：300-800流明的亮度，根据游戏类型和情境适当调整。
电脑显示器白天：亮度80%左右。
电脑显示器晚上：亮度70%左右，对比度80-100。
笔记本电脑：亮度适中，以延长使用寿命。
请根据实际使用环境和习惯进行微调，以达到最佳的游戏和观看体验。