为了保护听力，避免听力损伤，使用耳机时应注意以下几点：
音量控制
建议音量：耳机音量应控制在最大音量的60%以下，连续使用时间不应超过60分钟。
安全音量：在嘈杂环境中，如公交车或地铁，背景噪声大，使用耳机时可能会不自觉地提高音量，这时应尽量避免使用耳机，或者将音量调低。
听力损伤限值
长期暴露限值：声音持续高于85分贝会造成听觉疲劳，长期暴露可能会导致听力损伤。
短时暴露限值：部分游戏声音的瞬间强度高达119分贝，已接近短时噪音暴露限值（儿童为100分贝，成人为130~140分贝）。
使用环境
避免嘈杂环境：在嘈杂环境中使用耳机时，建议使用降噪耳机或选择音量较低的游戏设置，以减少对听力的损害。
休息时间：每次佩戴耳机的时间应控制在30-40分钟，每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时。
综上所述，为了确保听力健康，建议在玩游戏时，耳机的音量应保持在85分贝以下，并且连续使用时间不应超过60分钟。在嘈杂环境中，应尽量减少使用耳机，或者使用降噪功能，以降低噪音对听力的影响。