打游戏时，建议将手机音量调整到 适中的水平，既能保证良好的游戏体验，又能避免对听力造成损伤。以下是一些具体的建议：
最大音量限制
手机的最大音量通常在115~120分贝之间，但超过85分贝就可能对听力造成损伤。因此，建议在游戏时不要将音量调至最高值。
建议音量范围
为了保护听力，建议将音量控制在80分贝以下，尤其是在嘈杂环境中或使用耳机时。
游戏内音量设置
大多数手机游戏都有内置的音量设置，用户可以在游戏设置中调整音效和背景音的音量。建议根据个人喜好调整到舒适的水平，同时注意不要将听筒和麦克风音量调得过高，以免影响他人或自己的听力。
环境噪音
如果在嘈杂环境中玩游戏，可以适当提高音量，但也要注意不要超过安全范围，以免对听力造成损害。
综上所述，打游戏时建议将手机音量调整到80分贝以下，并根据个人喜好在游戏内进行细调，以保证良好的游戏体验同时保护听力。