在《剑网3》手游中，选择合适的食物不仅可以满足角色的需求，还能带来不同的游戏收益。以下是一些推荐的食物及其相关信息：
高收益食物
虾：被认为是高收益的食物，尤其是搭配食神、月卡等加成可以达到50%的收益。一个虾的饱食度约为90，可以带来约3金币的收益。
鱼和 蛋：也是收益较高的食物，但具体收益略低于虾。
烹饪人物推荐
秋叶青：推荐使用秋叶青进行食材烹饪，因为她的厨娘特性使得烹饪任何菜肴都只消耗30点饱食度，而其他人物需要消耗50点饱食度。此外，秋叶青只需通关主线剧情即可获得，非常实用。
饱食度菜肴推荐
便宜实惠的烤肉：制作方法为烤架（鸡肉/猪肉），一口33饱食度，三口99金币，花费30饱食度，500金币。
中介阶级的龙凤糕：制作方法为炸锅（油+糯米），一口40饱食度，三口120金币，花费30饱食度，700金币。
富贵奢侈的月桂金丝羹：制作方法为炖锅（水+桂花+鱼翅），一口57饱食度，7点好感；三口171点饱食度，21点好感，特效为全属性+3%，花费30饱食度，采集材料井水、桂花、鱼翅。
家里有矿的十全大补汤：制作方法为炖锅（水+雪莲+虫草+人参+灵芝），一口227饱食度，61好感度；三口171点饱食度，21点好感度，花费30饱食度，采集材料井水、雪莲、虫草、人参、灵芝。
自采自制自吃
如果玩家有足够的时间和资源，可以选择自采自制食物。使用厨娘时，好感度与饱食度按照紫色材料的1:1计算。这种方式需要考虑采集材料的每日上限，但可以获得更高的收益比。
特定角色推荐
天策弟子：可以尝试制作乱炖（井水+肉+菜）和鸡子羹（井水+鸡蛋），每份可以增加37点饱腹值和2点好感度。
曹雪阳：推荐制作葵花斩肉（蛋+虾+猪肉+井水），每口增加63点饱腹值和3点好感度，成本大约1300金。
朱剑秋：可以制作白龙臛（井水+鱼+菜）和光明虾炙（虾+烤架），光明虾炙更为推荐，制作简单且收益高。
李承恩：金露酥（燕窝+鸡蛋+面粉+糖+油）虽然制作成本较高，但每次食用增加的好感度高达6点。
建议
高收益选择：如果主要追求高饱食度收益，建议优先选择虾和其他高收益食物。
烹饪人物：秋叶青是必选，因为她能显著降低烹饪成本。
特定角色：根据角色的需求选择合适的食物，比如天策弟子适合增加好感度，曹雪阳适合高饱食度和高好感度，朱剑秋适合简单高效的食物，李承恩适合需要高好感度的食物。
自采自制：如果时间和资源允许，自采自制食物可以获得更高的收益比，但需要考虑采集材料的限制。