戒掉手游需要从多个方面入手，以下是一些建议：
明确目标与限制
确定减少玩游戏时间的具体目标，比如每周减少几个小时，设定每日使用手机及玩游戏的时间上限，如每天仅玩一小时，并严格遵守。
寻找替代活动
培养新兴趣爱好，如阅读、绘画、运动、学习新语言等，这些活动能丰富现实生活，减少对虚拟游戏世界的依赖。
参加社交活动，如与朋友聚会、参加户外活动等，也能丰富现实生活。
改变周围环境
卸载手机游戏，从源头减少诱惑。可将手机放在不易拿到的地方，如柜子里或另一个房间，降低随手玩游戏的可能性。
设定提醒和奖励机制
利用手机提醒功能，定时提醒自己停止玩游戏。达到减少游戏时间的目标时，给自己奖励，如看一场电影、吃一顿大餐等，激励自己坚持下去。
自我监督与记录
记录每天玩游戏的时间，观察行为模式和改进情况，也可与朋友或家人分享目标，让他们监督自己。
分析成瘾原因
思考频繁玩游戏是为逃避现实问题还是单纯娱乐，针对原因寻找解决办法。如因压力大玩游戏，可尝试通过运动、冥想等方式缓解压力。
培养自律能力
通过按时作息、规律饮食等方面的自律训练，提高自我控制能力，从而更好地控制玩游戏的欲望。
关注健康影响
了解过度玩手机游戏对身体和心理健康的负面影响，如导致视力下降、颈椎病、焦虑、抑郁等，增强戒除游戏的动力。
寻求支持
告诉家人和朋友计划，并请求他们的支持和鼓励。他们的支持将对戒瘾过程起到积极的作用。
技术辅助
利用家长控制软件或设备自带的功能，限制孩子的游戏时间和访问内容。
情感支持
关注孩子的情感需求，多与孩子沟通，了解他们玩游戏的原因，是否因为压力大、孤独或其他问题。
奖励机制
设立奖励制度，当孩子遵守规则时给予表扬或小奖励，增强他们的积极行为。
社交互动
鼓励孩子与同龄人进行面对面的交流和活动，建立健康的社交关系。
专业帮助
如果孩子对手机游戏严重上瘾，可能需要寻求心理咨询师或专业人士的帮助。
持续监督
即使孩子开始减少游戏时间，也需要持续监督和引导，防止反弹。
通过以上方法，可以逐步减少对手机游戏的依赖，最终成功戒掉手游。记住，戒掉游戏需要时间和毅力，保持积极的态度和耐心至关重要。