在冒险岛手游中，刷什么主要取决于你的角色类型和游戏目标。以下是一些通用的攻略建议：
主线任务和日常任务
主线任务是获取经验的主要途径，建议优先完成主线任务。此外，日常任务也会提供大量经验，每天重置，不要错过。
材料副本
材料副本的选择取决于你的角色类型和所需的材料类型。例如，战士类角色可以刷猪的秘境、野猪之岭或僵尸蘑菇城等副本，以获取金属片、矿石和木材等材料；法师类角色可以刷黑暗或灵魂的栖息地等副本，以获取魔法宝石、魔法球和灵魂结晶等材料；弓箭手类角色可以刷双头龙或龙骑士的巢穴等副本，以获取矿石、木材和宝石等材料。
精英副本和星之力战场
精英副本和星之力战场也是获取经验的重要途径。在30级之前，建议先完成主线任务，然后刷材料副本和精英副本。在新之力战场中，可以通过消耗自动战斗时间来挂机获取经验。
挂机刷怪
挂机是快速升级的有效方法。建议在游戏初期使用双倍经验进行野外挂机刷怪，直到达到一定等级后再去做主线任务。此外，在新之力战场中也可以利用自动战斗来获取经验。
购买经验增值券
在金币足够的情况下，可以购买经验增值券，这种券可以在一定时间内提升经验获取的效率。
合理使用消耗品
在刷怪过程中，合理使用药水、回城券、强化券等消耗品，可以提高效率并节省资源。例如，在进入高级怪区之前，确保有足够的血量和相应的药水。
强化装备
在进入副本之前，建议先强化任务赠送的装备，提升自己的战力。此外，还可以购买攻击力提升的增益效果，以增加打怪的经验获取。
完成课题任务
课题任务也会提供大量经验，每天重置，建议每天完成。
综上所述，合理规划你的升级路线和副本选择，结合挂机刷怪和购买经验增值券等方法，可以更高效地提升角色等级和获取所需材料。