游戏本涂抹硅脂的量并没有一个严格的标准，但大致可以参考以下建议：
一般用量
4克：普通游戏笔记本换一次硅脂需要大约4克左右。
1克：一般来说，1克的硅脂应该足够覆盖一个典型笔记本电脑的处理器和显卡的芯片。
具体用量建议
CPU和GPU各5克到1克：CPU和GPU各需要约5克到1克左右的硅脂，但具体还要看散热器的大小。
薄而均匀地涂上一层：记得薄而均匀地涂上一层，不要过多以免影响散热效果。
使用工具
使用带工具抹匀：涂硅脂的时候里面有一个擦硅脂的，先把以前的擦掉，然后给CPU和显卡涂上一些，不要太多，然后用带的一个工具抹匀就行了。
建议
购买适量硅脂：如果你不确定具体用量，可以先购买一小瓶（如10克），根据实际需要逐步使用。
均匀涂抹：确保硅脂涂抹均匀，避免过多或过少，以免影响散热效果。
定期更换：硅脂大概一年换一次，以确保散热性能。
通过以上建议，你可以根据具体情况选择合适的硅脂用量，确保游戏本的散热效果。