游戏本最低要多少hz，需要根据具体的游戏需求和预算来决定。以下是一些关键点：
一般游戏需求
对于一般游戏需求，1080P分辨率、72%NTSC色域、60Hz刷新率的屏幕已经可以满足大部分游戏的需求。
电竞游戏需求
对于电竞游戏，尤其是对画面响应时间要求较高的游戏，1080P分辨率、72%NTSC色域、120Hz刷新率的屏幕是基本要求。一些高端电竞游戏本甚至支持240Hz或300Hz的刷新率，以提供更流畅的游戏体验。
预算考虑
预算在5K~6.3K的游戏本，配置最低为i5-12500H处理器+RTX3050显卡，建议选择120Hz以上的刷新率和高色域屏幕，如100%sRGB高色域、120Hz或165Hz刷新率的屏幕。
综合建议
如果追求极致的游戏体验，尤其是电竞游戏，建议选择120Hz或更高的刷新率屏幕。如果预算有限，1080P分辨率、72%NTSC色域、60Hz刷新率的屏幕也是一个不错的选择。
根据以上信息，可以得出以下结论：
最低刷新率：60Hz（一般游戏需求）
推荐刷新率：120Hz（电竞游戏需求）
高端刷新率：240Hz或300Hz（极致游戏体验）
因此，游戏本最低要多少hz取决于具体的游戏需求和预算。对于一般游戏需求，60Hz刷新率即可满足；对于电竞游戏需求，120Hz刷新率是基本要求；对于追求极致体验的玩家，240Hz或300Hz刷新率是更好的选择。