抖音直播游戏时，建议使用 300M到400M之间的宽带。这是因为直播需要上传视频，而200M以上的宽带才能满足上传速度的需求。300M的宽带也可以满足一般直播的需求，而400M则提供了更高的上传速度和稳定性，适合对直播质量有更高要求的用户。
此外，如果追求稳定性，可以选择电信宽带，因为电信宽带通常提供更高的上行带宽和更稳定的网络连接。
对于普通手机直播720P，大约需要10Mbps的上行带宽，而30Mbps的上行带宽可以基本满足家庭2个人的直播需求。
综上所述，对于抖音游戏直播，300M到400M的宽带是合适的选择，具体选择可以根据个人需求和预算来决定。