游戏本刷新率的选择主要取决于用户的需求和使用场景。以下是一些关于游戏本刷新率的建议：
60Hz刷新率
对于一般办公、网页浏览和观看视频等日常使用，60Hz的刷新率已经足够满足需求。
如果电脑配置能让游戏跑到60帧以上，那么60Hz的刷新率对于游戏来说也是够用的。
75Hz刷新率
75Hz是VESA制定的最基本的无闪烁标准，适用于大多数显示器，包括游戏本。
对于一般游戏玩家和对视觉体验有一定要求的用户，75Hz的刷新率可以提供更加流畅的画面显示，减少眩晕感和眼睛疲劳。
120Hz刷新率
对于对游戏画面流畅度要求较高的游戏玩家，120Hz的刷新率可以提供更快的响应速度和更平滑的画面，有助于提高游戏体验。
120Hz的刷新率在大多数游戏中已经能提供很好的体验，但如果预算允许且对视觉要求极高，可以考虑更高刷新率的显示器。
144Hz刷新率
144Hz的刷新率已经成为游戏爱好者的标配，能够提供非常流畅的游戏体验。
对于竞争性游戏，尤其是第一人称射击游戏（FPS），144Hz的刷新率可以提供更流畅的画面，确保玩家的反应速度。
240Hz及以上刷新率
240Hz及以上的刷新率适用于专业游戏玩家或对反应速度要求极高的用户，能够提供极高的响应速度和画面流畅度。
但需要注意的是，高刷新率的显示器通常需要配备高性能硬件来支持，否则可能无法充分发挥其优势。
总结
一般用户：60Hz或75Hz的刷新率已经足够满足日常需求，包括办公、网页浏览和观看视频等。
游戏玩家：120Hz或144Hz的刷新率可以提供更流畅的游戏体验，尤其是对于竞争性游戏。
专业用户：240Hz及以上的刷新率可以提供极致的游戏体验，但需要高性能硬件支持。
根据以上建议，如果主要用于日常办公和一般游戏，60Hz或75Hz的刷新率已经够用；如果追求更高的游戏体验，建议选择120Hz或144Hz的刷新率。对于专业游戏玩家或对反应速度有极高要求的用户，可以考虑240Hz及以上的刷新率。