玩游戏时应该吃多少饭并没有一个固定的标准，因为这主要取决于个人的饮食习惯、身体状况、活动量以及游戏时的身体需求。以下是一些一般性的建议：
饮食比例
碳水化合物：占总能量的50%-65%。
脂肪：占总能量的20%-30%。
蛋白质：占总能量的10%-15%。
总热量
成年人每天所需热量范围通常在1800-2400大卡之间。
男性大约需要2200-2400大卡，女性则需要1800-2000大卡。
每顿正常饭量
普通成年人每顿正常饭量米饭约100-150克，面食约80-120克。
结合以上信息，如果你在玩游戏，建议：
保持均衡饮食：确保每顿饭都有适量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，以维持身体能量和营养的平衡。
注意饮食时间：避免在游戏过程中进食过多，以免影响游戏体验和消化。
根据个人情况调整：如果你的活动量较大或游戏时间较长，可能需要适当增加热量摄入。
总之，玩游戏时的饮食应根据个人的实际情况和需求进行调整，保持均衡饮食，避免暴饮暴食。