选择游戏本的运行内存（RAM）容量时，需要根据个人的游戏需求和预算来决定。以下是一些建议：
基础游戏需求
8GB：对于一般游戏玩家来说，8GB的内存已经足够满足大多数游戏的基本运行需求。如果预算有限，8GB是一个合适的选择。
中端游戏需求
16GB：如果你希望玩更高端的游戏或者进行多任务处理，16GB的内存会更加适合。这样可以确保游戏在运行时更加流畅，减少卡顿和崩溃的情况。
高端游戏需求
32GB及以上：对于大型游戏和专业应用（如3D建模、渲染等），建议选择32GB或更多的内存。这样可以确保在运行大型游戏或进行多任务处理时，系统有足够的资源来支持。
内存类型和频率
DDR4内存：选择高速的DDR4内存可以提高游戏性能。常见频率有2400/2666/3200/3600MHz，一般用户3200MHz性价比最高，超频玩家可考虑3600MHz以上。
双通道内存：强烈建议选择双通道内存（2条8GB优于1条16GB），性能提升15-30%。
结论
一般游戏玩家：8GB或16GB
高端游戏玩家和专业用户：32GB及以上
在选择游戏本时，除了内存容量，还需要考虑其他硬件配置，如CPU、显卡和存储等，以确保整体性能满足游戏需求。