笔记本打游戏的帧数主要取决于以下几个因素：
游戏类型
休闲游戏或单人游戏：30帧通常被认为是最低可接受值，而60帧则能提供较为顺畅的体验。
竞技类游戏：60帧被认为是流畅的标准，而120帧或更高的帧率则能显著提高游戏的可玩性和竞争优势。
第一人称射击游戏（FPS）：144帧甚至240帧成为了追求顶级表现的玩家的理想选择。
硬件配置
显卡：高性能显卡如NVIDIA的RTX 3060或AMD的RX 6700 XT能在大部分当前热门游戏中稳定输出60帧以上。
处理器：高效能的处理器（如Intel的i5及以上或AMD的Ryzen 5系列）可以保证游戏运行时的数据处理流畅。
内存：至少配置16GB内存，以便于处理更复杂的游戏场景。
散热：良好的散热系统可以防止显卡负载过大，从而保持较高的帧率。
软件设置
垂直同步：开启垂直同步可以限制帧率以匹配显示器的刷新率，但可能会牺牲一些帧率。
电源管理：将电源模式更改为游戏模式，可以确保显卡以最大功率运行。
建议
对于一般游戏：如果配置中等，60帧通常是可以接受的。如果追求更流畅的体验，可以考虑升级显卡和处理器。
对于竞技类游戏：建议配置高性能的显卡和处理器，以确保至少能稳定在120帧以上。
对于FPS游戏：如果追求极致体验，建议配置顶级显卡，并尽量开启最高帧率。
通过合理配置和优化，笔记本在游戏中的帧率可以得到显著提升，从而带来更流畅的游戏体验。