在玩游戏时，为了获得更好的视觉效果，建议将电脑的亮度和对比度调整至 80到100之间。这个亮度范围可以提供更鲜艳的颜色和更高的对比度，使游戏画面更加生动逼真。同时，这个亮度设置也有助于减少眼睛疲劳，特别是在长时间玩游戏的情况下。
然而，需要注意的是，不同款型的显示器具有不同的最高亮度和对比度限制，因此在实际调整时，可能需要根据显示器的具体规格进行微调。此外，个人对亮度和对比度的敏感度不同，建议在调整亮度时，以自己视觉上感到舒适为标准进行调节。
在调整亮度和对比度时，还可以考虑环境光线的变化。在较暗的环境下，可以适当提高亮度，以减少眼睛疲劳；在较亮的环境下，则应适当降低亮度，以避免屏幕过亮导致的不适。
综上所述，为了获得最佳的游戏体验并保护眼睛健康，建议将电脑亮度调整至80到100之间，并根据个人喜好和环境光线进行适当调整。