晚上打游戏时，选择合适瓦数的灯主要取决于以下几个因素：
房间大小
小型房间（如卧室或浴室）：适合选择15-30瓦的灯。
中型房间（如客厅或餐厅）：适合选择40-60瓦的灯。
大型房间（如厨房或办公室）：适合选择80-100瓦的灯。
个人需求和习惯
如果房间较小且需要较暗的环境，可以选择较低的瓦数，如15-30瓦。
如果房间较大或需要更亮的环境，可以选择较高的瓦数，如60瓦甚至更高。
如果主要使用笔记本电脑，建议选择较低瓦数的灯，以避免过热。
光源位置
灯泡的位置会影响光照效果，建议将灯放置在不会直接照射到屏幕的位置，以避免反光和眩光。
节能环保
选择LED灯具可以节能环保，减少能源消耗和电费支出。
建议
一般情况：对于大多数游戏房间，建议选择40-60瓦的LED灯具，既能满足亮度需求，又相对节能。
笔记本电脑用户：建议选择20-30瓦的小台灯，以减少电脑过热的风险。
特殊需求：如果房间特别大或有特殊照明需求，可以考虑使用80瓦以上的灯，但需注意不要过亮以免影响视力。
综合考虑以上因素，你可以根据自己的实际情况选择合适的灯的瓦数，以达到最佳的照明效果和舒适度。