中班游戏时间的建议长度为 30-45分钟。这个时间长度能够平衡幼儿的游戏体验和避免过度疲劳。教师应根据幼儿的实际情况和游戏类型进行适当调整。例如，对于需要大量运动和感官刺激的游戏，可以适当增加游戏时间；而对于需要安静思考和交流的游戏，则可以适当缩短游戏时间。
此外，也有建议认为中班的游戏时间不宜过长，一般以5-15分钟为宜，这样可以保持幼儿的注意力和兴趣，同时也为下一个游戏或活动留出足够的时间。然而，考虑到中班幼儿的注意力集中时间一般在15-20分钟左右，因此游戏时间可以稍长一些，但通常不建议超过两小时。
综合以上建议，中班的游戏时间可以控制在30-45分钟之间，具体时长可根据幼儿的实际情况和游戏需求进行适当调整。