游戏本的内存容量通常有以下几种选择：
4GB：
这是较低端的配置，适合对游戏性能要求不高的用户或轻度办公使用。
8GB：
这是目前大多数游戏本的标配，能够满足大多数游戏和基本的多任务处理需求。
16GB：
这是目前绝大多数游戏的基本配置，适合大多数游戏和日常办公需求。对于大型游戏或需要同时运行多个程序的用户，16GB内存会更加合适。
32GB：
对于追求高性能的用户，特别是那些需要运行大型3D游戏、多人在线游戏（MMO）或进行多任务处理的用户，32GB内存能够提供更为流畅的使用体验和更好的性能表现。
建议
一般游戏玩家：8GB内存已经足够满足大多数游戏的需求，但如果预算允许，建议选择16GB内存以获得更好的多任务处理能力。
高性能游戏玩家：建议选择16GB或32GB内存，以确保在高负荷游戏和多任务处理时能够获得流畅的体验。
创作者和多媒体工作者：如果需要进行视频剪辑、3D建模等操作，建议选择32GB内存，以支持多个大型程序的同时运行。
根据以上信息，可以根据个人需求和预算选择合适的内存容量。