“玩游戏玩多少吃多少”这个说法并没有一个科学或普遍适用的答案，因为它取决于多种因素，包括游戏类型、游戏时长、个人体质、代谢率以及游戏时的活动水平等。不过，我们可以从一些研究和数据中获取一些参考信息。
游戏类型和强度
桌面游戏和电子游戏一般消耗的卡路里较少。一个小时内可能消耗60~100千卡。
体感游戏和运动类游戏的卡路里消耗会相对较多。轻度运动类游戏每小时可能消耗200~300千卡，而更为激烈的运动类游戏每小时消耗的卡路里可能在400~600千卡甚至更高。
个人体质和代谢率
个人的基础代谢率（BMR）也会影响游戏时的能量消耗。例如，一个基础代谢率为1千卡/分钟的人在玩一个小时的游戏时，可能消耗60~100千卡。
游戏时的活动水平
如果游戏过程中涉及到更多的身体活动，如走动、跑步、跳跃等，卡路里消耗会进一步增加。
饮食习惯
玩游戏时的饮食习惯也会影响总体能量摄入。如果在游戏时吃零食和喝饮料，额外的能量摄入也会增加。
建议
合理安排饮食：无论玩什么类型的游戏，保持均衡的饮食都是重要的。确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以支持身体的能量需求和健康。
注意游戏时间：长时间玩游戏可能会导致能量消耗过多，注意适时休息和补充水分。
选择合适的零食：如果选择在玩游戏时吃零食，尽量选择低热量、高纤维的零食，如水果、坚果等，避免高糖、高脂肪的零食。
总之，“玩游戏玩多少吃多少”并没有一个固定的答案，关键是要根据个人的实际情况和需求来合理安排饮食和游戏时间。