对于新手游戏本，推荐的帧率设置主要取决于游戏类型和个人的游戏体验需求。以下是一些一般性的建议：
一般游戏
最低帧率：30 FPS通常被认为是最低的可接受值，可以应对一些非即时反应类游戏，如角色扮演游戏（RPG）。
推荐帧率：60 FPS被认为是流畅游戏的标准，适用于大多数游戏，包括射击类、格斗类和休闲游戏等。
竞技类游戏
最低帧率：对于竞技类游戏，60 FPS是基本要求，以确保玩家能够进行敏捷的操作和快速的反应。
推荐帧率：144 FPS或更高的帧率是许多职业玩家的标准，尤其是在需要高帧率支持的竞技类游戏中，如赛车游戏和格斗游戏。
电源管理
确保电源设置为高性能模式，以充分发挥笔记本的显卡和CPU性能。
显示设置
关闭垂直同步（V-Sync）可以减少输入延迟并提升帧数，尽管这可能会导致画面撕裂，但对于追求高帧数的玩家来说，这是值得的。
根据笔记本的配置调整游戏图形设置，如降低分辨率、阴影质量和特效等，以提高帧数。
驱动程序
确保显卡驱动程序是最新的，以获得最佳性能和修复可能的bug。
综上所述，对于新手游戏本，建议将帧率设置在60 FPS，并根据具体游戏的需求进行适当的调整。如果笔记本配置较高，可以考虑开启144 FPS或更高的帧率以获得更流畅的游戏体验。同时，确保电源管理和显示设置都进行了优化，以充分发挥笔记本的性能。