游戏本涂硅胶的量应 适中，过多或过少都可能影响散热效果。以下是具体的建议：
CPU上的涂抹量
CPU上一般需要涂抹1克至2克的硅脂，不需要太多。涂抹太多反而会影响有效的散热，只需均匀地涂抹在芯片中心位置，像黄豆粒大小即可。散热器压下后，硅脂会自动散开。
笔记本的涂抹量
笔记本的散热硅脂不宜涂抹太多，大约5mm厚即可。
也可以将硅脂涂抹成邮票大小或能覆盖铜管与CPU接触面的量。
需要注意的是，涂抹时要均匀，不要超过2毫米厚。
清除旧硅胶
在涂抹新的硅胶之前，一定要把原来的旧硅胶都清除干净，再涂上新的硅胶，否则会影响导热效果。
其他需要涂抹硅胶的部位
除了CPU，笔记本的显卡（GPU）和与散热片及散热铜管连接的主芯片也需要涂抹硅胶。
综上所述，游戏本涂硅胶的量应控制在1克至2克之间，对于笔记本，厚度大约为5mm或邮票大小，并确保涂抹均匀。清除旧硅胶后再进行涂抹，以达到最佳的散热效果。