冥想，也称为静坐或禅修，是一种 古老的修行方法，旨在 培养心智的专注力和清晰度，达到精神上的平静和稳定。它起源于宗教和精神传统，如佛教、印度教和道教，但在现代，冥想已经超越了宗教界限，成为一种广泛实践的心理训练技术。
冥想时，人们通常会：
1. 找一个安静的环境坐下或躺下。
2. 关闭眼睛或将视线聚焦在某一点。
3. 通过深呼吸来放松身体和心灵。
4. 将注意力集中在呼吸、某个特定的对象、声音、动作或思想上，以减少其他杂念。
冥想并不是要消除念头，而是达到与念头和平共处的状态。通过冥想，人们可以更好地了解自己的内心世界，探索自我潜能，实现自我觉醒和认知。
建议您在冥想时选择一个安静、舒适的环境，尝试不同的冥想技巧，如集中注意力、观察呼吸、重复咒语或声音、可视化等，以找到最适合自己的冥想方式。