自主晨练游戏可以根据不同的年龄段和兴趣进行选择，以下是一些适合不同年龄段和兴趣的晨练游戏：
小鸡变凤凰
玩法：所有人站成一圈，蹲下。相邻两人为一组。助教考排头一个句子，站在原地背一遍后，马上向后以蛇行方式穿过每个空隙跑到最后，跑的过程中一直重复回答的那个句子。接着考已经成为排头的第二个学员。
适合年龄：适合所有年龄段，尤其是儿童和青少年。
打地鼠
玩法：学员围城一圈蹲下，助教站在中间。助教随机指出某个学员，该学员需要迅速站起来并做出地鼠的动作（如挖土）。
适合年龄：适合儿童和青少年。
接龙
玩法：所有人站成一排，间隔半臂。第一个人开始说一个词或句子，下一个人需要重复前面的人说的内容，并添加一个新的词或句子，形成一个接龙。
适合年龄：适合所有年龄段，尤其是儿童和青少年。
小兔拔萝卜
玩法：教师将萝卜放在一边当萝卜地。幼儿模仿小兔子的动作，双脚并拢连续向前跳，然后双脚时而并拢时而分开跳，最后双脚并拢向左向右跳到萝卜地里拔萝卜。
适合年龄：适合幼儿。
心有灵犀
玩法：每组2人，一个人比划一个人猜。猜词过程中，不许说出词条中包含的任何字，否则该词条作废。根据词条难度，有三次选择放弃的机会。猜中词条的多的队获胜。
适合年龄：适合儿童和青少年。
双龙戏珠
玩法：两队一组，每队两人上场。队员背对背，夹住气球，从起点运到终点，终点放有一个椅子，到终点以后要把气球放到椅子上坐爆，再返回起点继续夹气球。
适合年龄：适合儿童和青少年。
粘泡泡糖
玩法：每组派两人上场，包含一位主持人。在乐曲中听主持人口令“粘泡泡糖”，参与者要回应“粘什么”，主持人随机说出身体的某个部位，参与者就要两人一组互相接触主持人说的部位。
适合年龄：适合儿童和青少年。
吸管运输
玩法：每组各选五人上场。每组五个队员按顺序站好，每人嘴里叼一支吸管，第一个人在吸管上放一个钥匙环之类的东西。比赛开始时，不许用手接触吸管和钥匙环，只用嘴叼吸管的姿势把钥匙环往下传，直到传到最后一个人嘴叼的吸管上。
适合年龄：适合儿童和青少年。
七拼八凑
玩法：分成2组，每组先选出一名接收者。接待者手持托盘站在台上。主持人开始宣读物品，其它小组人员按照主持人的要求从自身身上或自带提包中提供物品放到托盘中。最先集齐物品的小组获胜。
适合年龄：适合儿童和青少年。
泡泡糖
玩法：主持人召集若干人上台，人数最好是奇数。当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。
适合年龄：适合儿童和青少年。
比长短
玩法：分组，不限人数，至少要二组。每组五人以上。一位主持人宣布要比的单位前，然后每组派出一位他们认为会赢此单位的人。等被派出的人都出来后，主持再说比什么。
适合年龄：适合儿童和青少年。
掰手腕
玩法：两人一组，手掌相握或手腕接触，用力将对方的手腕压下去。
适合年龄：适合所有年龄段，尤其是成人。
抢板凳
玩法：主持人请每区派1名选手上台，围着板凳站好。助手预先将（人数-1）个板凳摆好。音乐响就要围着板凳走，音乐一停就要抢到板凳并坐下，没坐下的淘汰，反复几轮，最后1人获胜。
适合年龄：适合儿童和青少年。
这些游戏不仅能够锻炼身体健康，还能促进