打游戏时，赫兹（Hz）的刷新率设置主要取决于玩家的需求和设备的性能。以下是一些常见的建议：
普通玩家
对于大多数游戏，60Hz的刷新率已经足够满足需求，因为大多数游戏都可以在60帧每秒（FPS）下运行。
专业玩家和电竞爱好者
对于需要更高反应时间和更流畅画面的专业玩家，120Hz或144Hz的刷新率是更好的选择。这些显示器可以在更高的帧率下运行，提供更流畅的游戏体验。
对于射击、赛车等对刷新率要求较高的FPS类型游戏，建议选择144Hz以上的高刷新率显示器。
设备兼容性
确保你的显示器和显卡都支持所选的刷新率。例如，NVIDIA的GTX 10系列和AMD的RX 400系列及以上的显卡通常可以满足144Hz的刷新率要求。
在Windows系统中，可以通过“显示设置”中的“高级显示设置”来调整刷新率。
对于macOS用户，可以通过“系统偏好设置”中的“显示器”选项来更改刷新率。
验证设置
调整完刷新率后，可以使用一些检测工具来验证显示器的真实刷新率是否已成功切换，例如Fraps或MSI Afterburner等软件。
建议
确认设备支持：在购买或调整刷新率之前，先确认你的显示器和显卡是否支持所选的刷新率。
逐步调整：如果从较低的刷新率（如60Hz）调整到较高的刷新率（如144Hz），建议逐步进行，以便观察设备性能的变化和适应情况。
考虑游戏优化：某些游戏可能已经针对特定刷新率进行了优化，因此在调整刷新率后，可能需要调整游戏设置以获得最佳效果。
通过以上步骤和建议，你可以根据个人需求和设备性能选择合适的刷新率设置，从而获得更流畅的游戏体验。